L’importance des habitudes en thèse. Comment et pourquoi maintenant des habitudes pendant le doctorat ? Développer des habitudes pendant ta thèse et les maintenir sur le long terme est ce qui va t’aider à réussir ta thèse. Dans cet article, nous allons discuter le livre « l’effet cumulé » où comment réussir sa thèse grâce au pouvoir des habitudes en thèse ?
Avant de commencer, je t’invite à rejoindre notre communauté de Vaillants Doctorants sur notre groupe privé Facebook, groupe dans lequel nous sommes plus de 200 Vaillants Doctorants s’aidant à réussir notre thèse.
La formule de l’effet cumulé est la suivante : petites actions intelligentes + constance = différence radicale au long terme
Habitude en thèse ou le pouvoir du centime magique
Si on te donne le choix entre 3 millions en cash tout de suite ou 1 centime qui double de valeur chaque jour pour 31 jours, lequel prendrais tu ? Eh bien, je te recommande le centime magique, car il vaudra plus de 10 millions après 1 mois.
Faire une petite action chaque jour peut tout changer au long terme. Autant positivement que négativement. Une mauvaise habitude répétée va t’affecter négativement au long terme. Alors qu’une bonne habitude répétée va avoir un effet positif au long terme. Voilà pourquoi, il faut, dès le début de ta thèse, développer de bonnes habitudes en thèse et éviter les mauvaises.
ACTIONS ; je t’invite à :
- Rédiger les petites actions que tu pourrais commencer aujourd’hui qui te permettraient de prendre un tournant positif dans ta thèse sur le long terme.
- Rédiger les petites actions que tu pourrais arrêter aujourd’hui qui te permettraient de prendre un tournant positif dans ta thèse sur le long terme.
Objectif = Choix (décision) + Actions + habitudes (répétition de l’action) + temps
Prends tes responsabilités pour réussir ta thèse.
C’est l’une des valeurs des Vaillants Doctorants : prendre ses responsabilités et le contrôle de sa thèse. Prendre tes responsabilités demande aussi d’avoir des habitudes en thèse. Rends-toi compte que tu es le maître à bord et prends responsabilité de faire avancer le voilier. De plus, tu dois saisir les opportunités lorsqu’elles se présentent à toi. Je t’invite donc à prendre le temps pour réfléchir à ce que tu as accompli jusqu’à aujourd’hui dans ta thèse ou dans n’importe quel domaine qui t’intéresse. Quel contrôle avais-tu ? Qu’est-ce que tu aurais pu faire de meilleur ou de moins bien ?
L’habitude en thèse pour réussir
Quel est ton pourquoi ? Pourquoi fais-tu un doctorat ? Chaque Vaillant Doctorant sait ou au moins essaie de savoir et de comprendre pourquoi il veut faire une thèse et cela est crucial dans le processus. La volonté seule n’est pas assez forte pour supporter le challenge qu’est la thèse. Il faut connecter la thèse avec tes rêves et tes désirs. Il faut que tout ton être, tous les esprits en toi soient synchronisés. Si tu veux faire une thèse, il faut donc que tu saches pourquoi tu veux faire une thèse. Une fois que tu connais ton pourquoi, tu vas pouvoir définir les habitudes en thèse à développer.
Celui qui a un « pourquoi » qui le fait vivre, peut surmonter n’importe quel « comment ». Nietzsche
Traque ta journée type.
Pour t’améliorer dans ta thèse, traque les actions que tu fais au cours de la journée. Cela va te permettre de réaliser les habitudes que tu as en thèse. Est-ce que tu passes du temps pour rédiger, pour lire de la littérature, à être distrait sur les réseaux sociaux, à regarder ton téléphone ? Prends une feuille et note chacune de tes actions et prends le temps de te poser la question suivante : est-ce que ces actions m’aident à avancer dans ma thèse ? Est-ce que tu as une mauvaise habitude que tu pourrais arrêter qui te ferai gagner du temps ?
Ce processus va t’aider à être conscient de tes décisions et actions et te permet de savoir si tu es sur la bonne direction.
Éliminer les mauvaises habitudes en thèse pour avancer
Ne pratique pas ce que tu ne veux pas devenir.
Traquer ta journée et ta semaine type va te permettre de détecter les actions qui te font perdre du temps chaque jour. Est-ce que tu perds ton temps à regarder ton téléphone sans arrêt ? Ou à regarder tes emails tout le temps ? Ou à te perdre sur les réseaux sociaux alors que tu t’étais dit que tu allais rédiger un paragraphe ? Est-ce que tu passes des heures à faire des pauses-café ? À toi de voir ce qui est une mauvaise habitude ou non.
Maintenant, que tu as détecté ces mauvaises habitudes en thèse, il va falloir les éliminer ou au moins les réduire.
- Essaie de comprendre ce qui les déclenche (Quelqu’un ? Quelque chose ? Où ? Quand ?).
- Enlève les éléments qui déclenchent ces habitudes pendant ta thèse.
- Par exemple, si tu as tes emails sur ton téléphone et que tu passes du temps à les regarder, peut-être que tu peux les enlever de ton téléphone si ce n’est pas indispensable de les avoir dessus.
- Change-les. Que pourrais-tu faire de meilleur à la place de ces mauvaises habitudes en thèse ?
- Agis ! 2 stratégies sont possibles ici :
- Tu peux prendre ton temps pour l’éliminer ou faire une éradication radicale et directe. C’est à toi de voir ce que tu préfères faire et ce qui est le mieux pour toi.
- C’est comme lorsque tu vas te baigner dans l’eau froide. Tu peux sauter directement ou avancer lentement.
Développer de bonnes habitudes pour réussir ta thèse
Les bonnes habitudes en thèse, c’est comme planter un arbre, on ne voit pas les effets directement, mais au long terme, on obtient quelque chose de grand et puissant s’il a été bien arrosé, entretenu et a de bonnes racines. Le secret du succès tient donc dans la routine quotidienne.
L’excellence est un art que l’on n’atteint que par l’exercice constant. Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L’excellence n’est donc pas une action, mais une habitude. Aristote
Il y a de nombreuses bonnes habitudes à développer en thèse. Commence par rédiger souvent, lire souvent, planifier souvent, etc.
Si tu veux apprendre à rédiger, c’est ici :
Pour réussir à développer ces bonnes habitudes, tu dois rendre ton environnement prompt au succès. J’entends par là que tu dois optimiser ton environnement pour t’assurer de faire cette action. Par exemple, si tu veux pratiquer du sport, il vaut mieux avoir une salle de sport proche de chez toi qu’à 15 km de chez toi. Il est difficile d’ajouter de bonnes habitudes en thèse, mais c’est ce qui va te rendre extraordinaire au long terme. Sois patient. Tout vient à point à qui sait attendre.
Voilà quelques conseils pour développer ces habitudes pendant ta thèse :
- Pense addition, non-soustraction : que peux-tu faire à la place d’une mauvaise habitude ?
- Rends cette habitude publique.
- Trouve un partenaire d’habitude qui sera présent dans tes succès et échecs.
- Célèbre tes réussites.
Développer un élan pour sa thèse
Développer un élan est difficile et prend du temps. Cependant, une fois que tu l’as, tout va aller de plus en plus vite et sera de plus en plus facile. Pour développer cet élan, agis chaque jour un petit peu vers ton objectif. Fais une petite action chaque jour et je te promets, à un moment tout va commencer à prendre du sens. Il faut être patient. Cela va te demander d’avoir une bonne discipline, routine et d’être constant. Garder des habitudes en thèse sur le long terme va faire une différence énorme sur ton succès. La constance est la clé pour atteindre et maintenir cet élan, ce momentum.
Ne commets pas l’erreur de croire que ton élan est acquis. Car l’entropie fait que tout s’auto dégénère. Il faut donc l’entretenir, en prendre soin, le chérir, le maintenir en vie. Si tu arrêtes l’habitude en thèse, tu vas lentement sombrer et perdre cet élan. C’est à ce moment qu’il est le plus dur de maintenir l’habitude en thèse, car quand tout va pour le mieux, on ne pense pas à continuer. Tu dois continuer, bien sûr, tu peux réduire la cadence, mais n’arrêtes pas !
Pour accélérer le processus et développer des habitudes en thèse
- Trouve un partenaire de succès.
- Trouve un mentor.
- Un coach, mentor pour t’enseigner ce que tu dois apprendre dans chaque domaine important.
- Rends ton environnement positif et sois exigeant.
- Ton environnement doit soutenir tes objectifs. Tu auras ce que tu tolères donc sois exigeant. Si tu acceptes le manque de respect, on te manquera de respect. Si tu tolères les retards, les gens seront en retard.
- Cela fonctionne aussi pour toi. Si tu tolères d’être distrait, tu seras distrait. Si tu acceptes la médiocrité, la médiocrité sera autour de toi. Si tu tolères de ne pas agir, tu n’agiras pas. Deviens vaillant et valeureux et agis pour créer l’environnement dont tu as besoin !
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- Fais toujours un petit peu plus que planifié.
- C’est comme le centime magique. Si tu le fais 25 ou 26 jours, la différence est énorme. Donc fais un petit peu plus chaque jour. Bien sûr, ne deviens pas fou à la tâche. Mais vise à faire cette extra-répétition à la gym, à courir cette distance en plus.
- Fais ce qui est inattendu et fais le mieux qu’attendu.
- Ce qui est populaire est moyen. Fais ce que les autres ne font pas au niveau personnel et professionnel. Sois différent, sois unique, sois vaillant.
Conclusion
Définis ton pourquoi et tes objectifs. Identifie 3 bonnes habitudes à développer pour ta thèse ou à maintenir pour atteindre ce pourquoi et 3 mauvaises habitudes en thèse à éliminer.
De plus, demande à tes proches et collègues : quelles sont tes forces ? Tes faiblesses ? Ou tu pourrais t’améliorer ? Où est-ce que tu te sabotes ? Chose que tu pourrais commencer à faire ? 1 chose que tu pourrais arrêter de faire ?
Si tu veux aller plus loin, je t’invite à lire le livre (liens affiliés) :
The compound effect en anglais
- Je t’invite à commenter l’habitude en thèse que tu veux développer !
Et n’oublie pas, nous sommes de vaillants doctorants prêts à se donner les moyens de réussir notre thèse !
À cœur vaillant, rien d’impossible ! (Jacques Coeur)
Cyprien
2 Réponses
Selon moi, je pense que le fait de trouver un mentor ou un partenaire de travail est la leçon la plus importante de cet article. Je pense qu’aujourd’hui nous ne pouvons pas réussir seul, même si on fait sa thèse seul nous avons besoin du soutien correct.
Je te rejoins également sur la gestion des mauvaises habitudes, trouver le truc qui les déclenche est essentiel pour s’en débarrasser. Super Article! 🙂
Tout à fait d’accord !
Merci ! 🙂