Aujourd’hui, je vais vous parler d’une technique surprenante qu’un ami m’a expliquée pour améliorer votre vie et atteindre vos objectifs : la technique du gorille ! Oui, vous avez bien entendu, les gorilles ont beaucoup à nous apprendre.

La Technique du Gorille pour Améliorer Votre Vie

La technique du gorille consiste à faire chaque chose à 100 %, avec toutes ses forces, de tout son cœur, de tout son être, de toute son âme. Cela implique de se concentrer sur une seule tâche à la fois pour éviter la dispersion. Lorsque nous rédigeons, nous ne faisons que rédiger; lorsque nous apprenons, nous ne faisons qu’apprendre; lorsque nous nous entraînons, nous ne faisons que nous entraîner; lorsque nous nous reposons, nous ne faisons que nous reposer. Chaque activité est réalisée avec une implication maximale.

Comment Les Gorilles Peuvent Inspirer Votre Productivité

Le gorille passe la plupart de son temps à se reposer et, quand il s’entraîne, il le fait de manière explosive. Toute son attention est tournée vers ce qu’il fait. Nous pouvons appliquer cette approche à notre quotidien : se concentrer pleinement sur une tâche à la fois, que ce soit étudier, travailler, ou même se reposer. Cela active notre neuroplasticité et nous permet d’apprendre et de progresser. Pour progresser dans n’importe quel domaine et activer sa neuroplasticité, il faut agir comme un gorille.

Les Bienfaits de la Concentration et de l’Implication Totale

Cette approche est logique : en duel, il est crucial que toute notre attention soit concentrée sur notre adversaire. De même, en escrime, si mon attention n’est pas entièrement focalisée sur le match, je suis voué à l’échec. L’apprentissage passif, par exemple, ne fonctionne pas. La seule façon d’apprendre efficacement est de s’engager activement dans l’apprentissage, en concentrant toute son attention sur ce que l’on doit retenir, et en répétant l’information sans lire directement la feuille. Cela nécessite du désir et un effort mental important. Ensuite, il faut dormir pour permettre au cerveau d’assimiler ce qui a été appris. J’ai remarqué qu’en licence, lorsque la veille je peinais à me rappeler mon cours, je le connaissais par cœur le lendemain matin. Il faut ensuite répéter activement l’information pour que le cerveau la conserve, sinon, il la considère comme inutile et l’élimine.

Ainsi, pour progresser dans un domaine, il faut s’investir totalement. C’est ainsi que l’on active sa plasticité musculaire et cérébrale.

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La Plasticité Cérébrale et Musculaire : Comment Ça Fonctionne ?

La plasticité cérébrale et musculaire se manifeste lorsqu’elle est nécessaire. Elle est très présente et active avant l’âge de 25 ans, lorsque le cerveau est en développement et absorbe un maximum d’informations. Après 25 ans, elle est encore possible, mais demande un effort plus grand. Si notre corps ressent un besoin d’adaptation pour survivre à son environnement, il déclenche la plasticité. Par exemple, si une information est perçue comme importante, nous la retenons plus facilement et adoptons le bon comportement pour survivre.

Si notre corps ressent un besoin d’adaptation pour survivre à son environnement, il déclenche la plasticité. Par exemple, si une information est perçue comme importante, nous la retenons plus facilement et adoptons le bon comportement pour survivre. Une expérience a mis deux groupes de personnes dans la nature, une forêt ; un groupe avec de la nourriture alors que l’autre groupe devait chasser. Ce n’est que le second groupe, qui avait une nécessité de survie qui a développé sa plasticité cérébrale dans certaines régions cérébrales importantes. Il faut donc non seulement reconnaître le besoin de changement, mais aussi agir en conséquence.

Activer La Neuroplasticité : Les Neurosciences à Votre Service

Porter son attention sur la tâche est aussi une nécessité pour activer sa neuroplasticité. Dans une autre expérience, on enregistrait le cerveau d’un sujet et on lui demandait de se concentrer sur la distance entre deux points et d’indiquer si celle-ci était plus ou moins grande (Mike Merzenich and Gregg Recanzone experiment neuroplasticity UCSF). La différence était très subtile et il fallait se concentrer et porter son attention sur la tâche. Lorsque les sujets se concentrent et portent leur attention sur la tâche, les chercheurs ont observé un changement rapide dans la plasticité dans le cerveau au niveau des aires du toucher. Parfois, on demandait au sujet de faire la tâche, mais d’aussi porter son attention sur un son auditif et dans ce cas, la neuroplasticité au niveau des aires du toucher n’était plus présente. Le sujet n’était plus concentré sur une seule tâche et son cerveau n’a donc pas compris l’importance de celle-ci. Concentre ton attention sur une tâche à la fois.

Plasticité musculaire

Il en est de même pour la plasticité musculaire qui se produit lorsque notre corps conclut qu’il doit adapter ses muscles pour survivre aux contraintes de l’environnement. Par exemple, un effort musculaire intense jusqu’à l’échec signale au corps qu’il doit renforcer ses muscles et la connexion neuronales cerveau-muscle. Si un muscle n’est plus utilisé, sa taille est réduite pour économiser de l’énergie.

Seules les expériences pour lesquelles tu portes ton attention vont vraiment changer ta neuroplasticité. Allons plus loin et voyons les neurotransmetteurs impliqués.

Nos Neurotransmetteurs et Leur Rôle dans l’Apprentissage

Deux neurotransmetteurs sont nécessaires pour induire des changements massifs et rapides dans notre cerveau : l’adrénaline et l’acétylcholine. L’adrénaline (aussi appelée épinéphrine) sécrétée par le Locus Coeruleus permet vigilance, énergie, car elle réveille le cerveau en lui indiquant un besoin de vigilance. C’est par exemple elle qui est sécrétée lorsqu’on entend un bruit dans notre sommeil et que l’on se réveille le cœur battant très vite, prêt à agir. Pour sécréter de l’adrénaline (et ainsi augmenter la probabilité de développer le chemin synaptique), il faut porter son attention à 100% sur ce que nous faisons, car notre corps voudra être en état d’alerte. Ensuite, nous devons sécréter de l’acétylcholine au niveau du tronc cérébral. Celle-ci va aller jusqu’au thalamus (centre qui filtre les arrivées sensorielles) et va jouer un rôle d’amplificateur de signal sur lequel nous portons notre attention. Cela augmente drastiquement notre attention et notre capacité d’apprendre l’action en question. C’est pour cela que lorsque nous voulons dormir, si nous entendons un bruit, même tout petit, nous n’allons entendre que celui-ci, nous sélectionnons. Nous devons aussi sécréter de l’acétylcholine dans le cerveau antérieur (forebrain) au niveau du nucleus basalis, qui va déclencher la neuroplasticité.

L’Importance du Sommeil pour la Neuroplasticité

Le renforcement de la neuroplasticité a lieu pendant le sommeil. Il est donc crucial de privilégier un bon sommeil. Le jour, nous agissons; la nuit, notre cerveau et notre corps se reconstruisent et renforcent ce qui a été fait pendant la journée.

Relations et Implication Totale

Au final, c’est la même chose dans nos relations. Nous pouvons décider de nous investir au maximum, à 100% pour créer quelque chose de beau, ou de ne mettre que 50% de nous en espérant que l’autre personne fasse de même. Il vaut mieux avoir foi et supprimer le doute et comprenant que donner notre maximum est nécessaire pour que chaque chose fonctionne. Après tout ce qui est le plus beau, ce qui s’approche du divin provient toujours des excès. Ne voudrais-tu pas savoir ce dont tu es capable si tu te donnais à fond ? Bien sûr, tu prends le risque d’échouer, mais le risque en vaut la chandelle. Je t’invite à aller regarder ma vidéo sur l’importance de l’excès.

Supprimez Les Distractions pour Maximiser Votre Potentiel

Pour être investi au maximum, supprime tes distractions. Remplace tes comportements mauvais et tes addictions par autre chose, par quelque chose de plus excitant. Pour supprimer les tentations, élimine les stimuli du quotidien qui pourraient t’influencer et entrainer ta chute, mets ton téléphone loin de toi. Le téléphone est presque devenu notre nouveau doudou, certaines personnes s’endorment le tenant dans la main, se réveillent avec et d’autres veulent même le tenir lorsqu’elles accouchent. Libère-toi de cela. Réduis ou supprime chaque comportement entrainant un plaisir instantané, car celui-ci est destructeur et nous fait devenir larvaires.

Conclusion : Vivre et Agir à 100%

Nous sommes vivants à 100%. Nous devons agir à tel quel, faire chaque chose de tout notre cœur, de tout notre être, de toutes nos forces et de toute notre âme. En éliminant les distractions et en nous concentrant pleinement sur chaque tâche, nous maximisons notre potentiel et activons notre plasticité musculaire et cérébrale. Dans nos relations, s’investir pleinement est aussi essentiel pour créer quelque chose de beau. En supprimant les distractions et les comportements nuisibles, nous nous libérons et nous nous permettons d’atteindre notre plein potentiel. Soyons vivants à 100 % et agissons en conséquence.

Si nous n’agissons pas à 100 %, qui fait le reste ?

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