Retrouve Ta Motivation en Thèse !

Bonjour,

Si tu manques de motivation pendant ta thèse, cet article est fait pour toi.

Sommaire

Comprendre la Déperdition de Motivation

La thèse est un long voyage qui peut rapidement nous démotiver. Une fois démotivé, on entre souvent dans un cercle vicieux : démotivation → procrastination → absence de progrès → démotivation accrue.

Mes Stratégies pour Maintenir la Motivation

Ces stratégies m’ont permis de terminer ma thèse en 3 ans. Je vais les partager avec toi.

1. Clarifier sa Vision

Pour commencer, j’ai défini une vision claire :
– Objectif clair : Savoir ce que tu veux atteindre et pourquoi.
– Valeur de l’objectif : Comprendre la valeur de ton projet pour maintenir la motivation.

A. Qui Suis-je Aujourd’hui ?

Prends le temps de définir qui tu es aujourd’hui :
– Qu’as-tu accompli par le passé ?
– Qu’est-ce que tu aimes faire et sais faire ?
– Quelles sont tes habitudes quotidiennes ?

Nous sommes ce que nous répétons, il est donc crucial de porter attention à nos habitudes.

B. Qui Dois-je Devenir ?

Réfléchis à la personne que tu dois devenir pour obtenir ta thèse :
– Quels aspects de toi-même dois-tu améliorer ?
– Comment développer ton physique, ton mental, et ton spirituel pour avancer dans la bonne direction ?
– Quelles compétences dois-tu acquérir ?

C. Rendre Ses Objectifs Réels

Fais une liste d’actions pour atteindre ton objectif de thèse et identifie les obstacles potentiels :
– Obstacles mentaux : procrastination, angoisses, syndrome de l’imposteur, etc.
– Obstacles physiques : planification, organisation, attentes, etc.

D. Là Où Tu Ne Veux Pas Finir

Définis l’endroit où tu ne veux pas finir, l’enfer que tu veux éviter. Préfigurer l’échec motive notre corps à agir pour éviter la chute.

E. Associer l’Action à Quelque Chose de Positif

Pour continuer à agir sur le long terme :
– À chaque fois que tu accomplis une action, prends le temps de te féliciter.
– Cela renforce l’idée que ce que tu fais est bien, et tu seras motivé à le faire de plus en plus.

Objectifs et Détails

Bien sûr, il y a d’autres aspects à définir :
– Combien d’objectifs ?
– Quelle difficulté et intensité pour chaque objectif ?
– Comment diviser un objectif pour l’atteindre ?

Tout cela reste assez vague ici. Si tu veux aller plus loin, je t’invite à rejoindre le module « Motivation en thèse ». Dans ce module, je partage en détail comment rester motivé pour atteindre tes objectifs de thèse. Tu y trouveras un plan d’action et des exercices pratiques à appliquer. En les suivant, tu développeras une vision claire et une motivation durable pour ta thèse.

Les lecteurs de cet article ont aussi lu : Reste concentré sur ce qui est essentiel !

En appliquant ces stratégies, tu pourras maximiser ta motivation et progresser efficacement dans ta thèse. Bon courage et à bientôt !

Je t’invite à me suivre pour recevoir d’autres articles et vidéos sur la thèse :

Et n’oublie pas, nous sommes de vaillants doctorants prêts à se donner les moyens de réussir notre thèse !