Débloquez votre potentiel doctoral avec notre module exclusif : “Agir et se concentrer en thèse”
Ce module a pour objectif de forger ta productivité avec des outils pratiques pour se concentrer, agir facilement, et travailler intensément et efficacement.
Cher Doctorant,
Vous êtes-vous déjà retrouvé dans cette situation frustrante où vous avez l’impression de stagner et de ne pas avancer dans votre doctorat malgré vos efforts ? Vous n’êtes pas seul. De nombreuses études ont révélé les défis auxquels les doctorants sont confrontés :
- Près de 50 % des doctorants souffrent de symptômes dépressifs et anxieux.
- Plus de la moitié ont du mal à équilibrer leur vie professionnelle et personnelle.
- Près de 70 % ressentent le syndrome de l’imposteur.
- Plus de 80 % travaillent plus de 40 heures par semaine, et un quart d’entre eux travaillent même plus de 60 heures.
- Environ 40 % ont cherché de l’aide pour faire face à la dépression ou à l’anxiété causées par leur doctorat.
Il est temps de mettre fin à cette spirale de procrastination, d’isolement et de stress. Vous méritez de réussir et de profiter pleinement de votre parcours doctoral. C’est pourquoi j’ai créé le module “Agir et se concentrer en thèse”, spécialement conçu pour vous aider à surmonter ces obstacles et à progresser chaque jour de manière concrète dans votre thèse.
Module 3 – Agir pour obtenir son doctorat – 1 h 20 min
Dans ce module, vous découvrirez des conseils pratiques et éprouvés que vous pourrez appliquer dès aujourd’hui pour optimiser votre temps et votre concentration. Voici un aperçu de ce que vous apprendrez :
- Se concentrer et accomplir les tâches essentielles : Vous saurez comment être productif à chaque instant et comment atteindre vos objectifs 25 % plus rapidement en réduisant l’effort perçu de 20 % grâce à une méthode scientifiquement prouvée.
- Équilibrer votre vie doctorale et personnelle : Vous apprendrez à consacrer du temps à votre thèse tout en ayant du temps libre pour d’autres aspects importants de votre vie, tels que votre famille, votre vie romantique, vos loisirs, etc.
- Utiliser les cycles circadiens à votre avantage : Découvrez comment organiser votre travail en fonction de vos cycles naturels de 90 minutes. Vous apprendrez à définir des tâches clés à accomplir pendant ces cycles pour maximiser votre productivité.
- Éliminer les distractions : Vous comprendrez comment surmonter les tentations et les distractions qui entravent votre concentration. Vous découvrirez des techniques pour maintenir votre attention sur la tâche en cours et éviter la dispersion mentale.
Pourquoi choisir notre module ?
Notre approche est basée sur des conseils pratiques, des techniques éprouvées et des enseignements issus des neurosciences. Nous vous guiderons pas à pas pour vous permettre de développer de bonnes habitudes de travail, d’améliorer votre concentration et de progresser régulièrement vers l’obtention de votre doctorat.
Voici le contenu détaillé du module :
Partie 1 – Travailler intensément pour optimiser les 24 heures
Découvrez comment utiliser les cycles ultradiens, les cycles circadiens et la loi de Parkinson pour travailler de manière intense et accomplir beaucoup en peu de temps.
Partie 2 – Vaincre l’ennemi du travail intense
Apprenez à éliminer les distractions qui vous empêchent de rester concentré sur votre projet. Réduisez votre temps passé sur les appareils électroniques, les réseaux sociaux, les e-mails, et gérez votre temps de manière intelligente.
Partie 3 – Modèle neuroscientifique de la flèche pour être productif et concentré
Découvrez un modèle basé sur les neurosciences pour augmenter votre productivité, optimiser vos niveaux de dopamine, d’adrénaline et d’acétylcholine, et être capable d’agir de manière efficace.
Partie 4 – La méthode de l’arche pour garder confiance en son système
Apprenez comment construire votre arche pour maintenir votre confiance en votre système et prévenir l’épuisement.
Si vous en avez assez de procrastiner et que vous souhaitez enfin avancer dans votre thèse de manière concrète, ne manquez pas cette opportunité !
Rejoignez le programme “agir et se concentrer en thèse” disponible au prix de 67 euro.
En pratique :
Dès que vous effectuez le versement de 67 euro, vous recevrez un emails avec l’accès à la formation.
La formation consiste en une série de vidéo et de documents à télécharger. L’accès à la formation peut se faire à tout instant et est garanti à vie. Vous y allez à votre rythme pour découvrir comment agir et être productif en thèse.
Je propose une garantie de 30 jours : satisfait ou remboursé à 100%. Vous avez simplement à m’envoyer un email.
Découvrez comment optimiser votre productivité avec les cycles ultradiens
Êtes-vous fatigué de vous sentir dispersé et peu productif dans vos tâches quotidiennes ? Vous souhaitez trouver une méthode efficace pour enfin agir et accomplir ce qui doit être fait ? Ne cherchez plus ! Nous avons la solution pour vous : les cycles ultradiens.
Nos corps fonctionnent selon des cycles de 90 minutes, que ce soit pendant notre sommeil ou tout au long de la journée. En comprenant et en exploitant ces cycles, vous pouvez augmenter votre concentration, votre énergie et votre motivation, et ainsi accomplir vos tâches de manière plus efficace.
Voici quelques conseils clés pour utiliser les cycles ultradiens à votre avantage :
- Définissez une action clé :
Pour chaque journée, choisissez une tâche ou une action spécifique à accomplir. Concentrez-vous sur cette action pendant un cycle de 90 minutes (ou moins si nécessaire).
Si vous vous surchargez de tâches, votre esprit sera dispersé et vous ne pourrez pas agir de manière efficace.
Optez pour la simplicité et choisissez une action clé à réaliser chaque jour.
- Éliminez les distractions :
Pour un cycle ultradien vraiment efficace, éliminez toutes les distractions possibles. Faites en sorte de vous concentrer uniquement sur la tâche que vous souhaitez accomplir.
C’est la seule façon d’être véritablement productif, créatif et de créer quelque chose de concret.
Dans notre module “Agir et se concentrer en thèse”, nous vous donnerons de nombreux conseils pour vous aider à éliminer les distractions.
- Acceptez la période d’échauffement :
Comme dans un sport, il est important de s’échauffer avant de se concentrer pleinement. Les premières minutes de votre cycle ultradien serviront d’échauffement pour entrer progressivement dans un état de concentration.
Durant cette phase, vos niveaux d’adrénaline, de dopamine et d’acétylcholine augmenteront naturellement, ce qui favorisera votre concentration, votre énergie et votre motivation.
- Gérez la chute de l’attention :
Vers les 30 à 20 dernières minutes de votre cycle, il est normal que votre attention commence à diminuer progressivement. Si vous perdez votre concentration pendant le cycle, acceptez-le et recentrez-vous.
Pratiquez consciemment le recentrage de votre attention sur la tâche à accomplir.
Portez votre attention sur l’instant présent et sur ce qui doit être fait.
- Planifiez vos cycles :
Commencez par essayer un vrai cycle ultradien sans distraction.
Ensuite, augmentez progressivement le nombre de cycles par jour.
Deux à trois cycles par jour, par exemple un le matin et un l’après-midi, sont déjà excellents.
N’enchaînez pas les cycles ultradiens à la suite, car votre corps a besoin de temps pour récupérer son énergie.
- Accordez-vous une pause post-cycle :
Après chaque cycle ultradien, prenez une vraie pause d’au moins 10 minutes.
Lorsque nous travaillons intensément, notre vision se concentre, ce qui entraîne une augmentation de notre concentration grâce à la sécrétion de neurotransmetteurs tels que l’adrénaline et la dopamine.
Si vous voulez aller bien plus loin :